پیامهای سلامتی در حیطه سرطان

  
  پیامهای سلامتی در حیطه سرطان:

جسمی:
1)      درصد زیادی از سرطانها قابل پیشگیری هستند، با تغییر شیوه زندگی خود  احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید.
2)      سرطان قابل درمان است، با تشخیص زود هنگام سرطان سیر درمان را تسهیل نمایید.
3)      روزی نیم ساعت ورزش، احتمال ابتلا به بیماریها را کاهش می دهد.
4)      داشتن حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط می­تواند از ابتلا به سرطان پیشگیری­کند.
5)      با تغییر عادات زندگی احتمال ابتلا به بیماری های سخت را کاهش دهید.
6)      حفظ وزن مناسب از احتمال ابتلای به بیماریها جلوگیری می کند.
7)      کاهش مصرف چربی های مضر از احتمال ابتلا به بیماریها جلوگیری می کند.
8)      کاهش مصرف غذاهای حاوی مواد نگهدارنده احتمال ابتلا به بیماری سرطان را کاهش می دهد.
9)      کاهش مصرف قند مصنوعی از احتمال ابتلا به بیماریها جلوگیری می کند.
10)   میوه ها و سبزیجات جایگزین مناسبی برای میان وعده های کودکان ما هستند.
11)   مصرف میوه و سبزی را در مواد غذایی روزانه افزایش دهیم.
12)   عدم مصرف دخانیات احتمال ابتلا به بیماریها را کاهش می دهد.
13)    با ترک سیگار، امروز گامی به سمت حفظ سلامت فرزندانمان برداریم.
14)   حبوبات جایگزین مناسبی برای پروتئین در رژیم غذایی روزانه برای کاهش احتمال ابتلا به بیماریهاست.
15)   مواد حاوی فیبر احتمال ابتلای به بسیاری از بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش می دهد.
16)   چاقی را جدی بگیریم. بسیاری از بیماریها با چاقی ارتباط مستقیم دارند.
17)   سالادهای تازه را در وعده های غذایی خود بگنجانیم.
18)   سیر و پیاز برای سلامتی مفید هستند و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماریها را کاهش می دهند.
19)   تمرین کنید تا عمیق نفس بکشید.
20)   به تنفس خود توجه کنید، تنفس شکمی تنش را کاهش می دهد.
21)   ورزش را با حرکات ساده و سبک شروع کنید.
22)   تغییرات بدن خود را جدی بگیرید و در صورت مشاهده تغییر به پزشک مراجعه نمایید.
23)   تغییر در عادات دفع را جدی بگیرید و به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
24)   تغییر در ترشحات بدن را جدی بگیرید و به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
25)   تغییر در شکل و اندازه خالها را جدی بگیرید و به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
26)   هنگام ورزش تمرکز داشته باشید.
27)    به جای تماشای ورزش، خود نیز ورزش کنید.
28)   بهترین عادت، انجام حرکات ساده ورزشی در حین تماشای تلویزیون است.
29)   زنان باید برای اطمینان از سلامتی خود، ماهیانه اندامهای خود را بررسی نمایند و در صورت مشاهده تغییرات به پزشک متخصص مراجعه نمایند.
30)   ورزش کردن تنش را کاهش می دهد.
31)   معاینات سالانه سلامتی را زیر نظر پزشک خود انجام دهید.
32)   مصرف مواد غذایی ای که در پرورش آنها از سم کمتری استفاده شده است احتمال ابتلا به بیماریها را کاهش می دهد.
33)   مصرف مواد غذایی ای که در پرورش آنها از کود شیمیایی استفاده نشده است احتمال ابتلا به بیماریها را کاهش می دهد.
34)   آبان ماه، ماه جهانی سلامت مردان است، به مسائل سلامتی مردان آگاه باشید.
35)   مهر ماه، ماه جهانی سلامت زنان است، به مسائل سلامتی زنان آگاه باشید.
36)   شایعترین سرطان در مردان سرطان پروستات است.
37)   شایعترین سرطان در زنان سرطان سینه است.
38)   بهمن ماه، ماه آگاهی نسبت به سرطان است، برای پیشگیری از سرطان اطلاعات مناسب را به دست بیاورید.
39)   به بدن خود عشق بورزید و مراقبش باشید.
40)   مصرف غذاهای خانگی به جای غذاهای آماده، سلامت شما و عزیزانتان را پایدار نگه می دارد.
41)   از مصرف غذاهایی که در زمان کوتاه و با حرارت بالا تهیه می شوند پرهیز کنید، مصرف این غذاها از عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به سرطان است.
42)   حفظ تعادل رژیم غذایی احتمال ابتلا به بیماریها را کاهش می دهد.
43)   از افراط و تفریط در رژیم غذایی خود پرهیز کنید.
44)   با درمان مناسب اکثریت مبتلایان به سرطان بهبود می یابند، بعد از درمان سرطان زندگی بهبودیافته به شرایط عادی بر می گردد.
45)   سرطان به هیچ وجه مسری نیست. شما با دست دادن و یا در آغوش گرفتن فرد مبتلا به این بیماری مبتلا نمی شوید. از بیمار مبتلا به سرطان دوری نکنید.
46)   بیماری سرطان مسری و واگیر دار نیست.
47)   هنگام بیرون رفتن از خانه حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
48)    استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست بدن در مقابل اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.
49)   برنزه کردن پوست احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
50)   ویروس هپاتیت ب احتمال ابتلای به سرطان کبد را افزایش می دهد، با استفاده از واکسن هپاتیت ب احتمال ابتلای به سرطان کبد را کاهش دهید.
51)   حداقل شش ماه تغذیه نوزاد با شیر مادر احتمال ابتلای به سرطان پستان را در زنان کاهش می دهد.
52)   برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، بهتر است مادران حداقل تا 6 ماه شیردهی انحصاری داشته باشند.
53)   شیردهی، نه تنها مادر را در برابر سرطان پستان محافظت می کند بلکه با پیشگیری از ایجاد اضافه وزن در کودک و کاهش احتمال ابتلا به اضافه وزن در بزرگسالی، خطر سرطان را در او کاهش می­دهد.
54)   در صورت ابتلای به سرطان و توصیه پزشک، برداشتن عضو درگیر تاثیر قوی ای بر بهبودی دارد.
55)   کاهش مصرف مواد پروتئینی احتمال ابتلای به سرطان را کاهش می دهد.
56)   استفاده مداوم از ظرفهای نچسب احتمال ابتلای به سرطان را افزایش می دهد.
57)   استفاده مداوم از ظروف یکبار مصرف و پلاستیکی احتمال ابتلای به سرطان را افزایش می دهد.
58)   استفاده از ظرفهای پلاستیکی در مایکروویو احتمال ابتلای به سرطان را افزایش می دهد.
59)   آقایانی که در بستگان درجه اول خود سابقه سرطان پروستات دارند باید از 40 سالگی برای معاینات تشخیصی با پزشک مشورت نمایند.
60)   عروسکهای پلاستیکی قدیمی فرزندان خود را دور بیندازید، مواد پلاستیکی قدیمی سرطان زا هستند.
61)   عروسکهای پارچه ای یا فیبری مواد مضر کمتری برای کودکان دارند.
62)   در صورت استفاده از محصولات آرایشی از سرطان زا نبودن آنها مطمئن شوید.
63)    مواد آرایشی حاوی سرب، سرطان زا هستند.
64)   استفاده بی رویه از حشره کشها احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
65)   درصورتی که سابقه بیماری سرطان در خانواده شما وجود دارد حتما با پزشک متخصص از احتمال وراثت آن مطلع شوید.
66)   استعمال دخانیات و الکل عامل بروز انواع سرطان هستند.
67)   مصرف پیاز، زنجبیل، سیر، قارچ، انار، زردچوبه، چای سبز و شکلات سیاه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
68)   مصرف غلات سبوس دار را افزایش دهید.
69)    از مصرف غذاهای شور و نمک اندود خودداری کنید.
70)   از منابع غذایی حاوی ویتامین C وD و E بیشتر مصرف کنید.
71)   از مصرف مواد غذایی کپک زده مانند حبوبات و غلات الوده به افلاتوکسین خودداری کنید.
72)   غذاهای سوخته و نیم سوخته را مصرف نکنید، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
73)   برای کاهش احتمال ابتلای به بیماری سرطان، مصرف غذاهای اماده و کنسرو شده را کاهش دهید.
74)   اگر بالای 50 سال سن دارید از تست های غربالگری برای پیشگیری ثانویه از سرطان استفاده کنید.
75)   درصورت مشاهده زخم های غیرقابل التیام و خونریزی با ترشحات غیر عادی ، به پزشک مراجعه نمایید.
76)   اختلال در گوارش و تغییر شکل یا اندازه خال ها را با پزشک خود در میان بگذارید.
77)    نوشیدنی ها و غذاهای خیلی داغ منجر به سرطان مری می شود.
78)    ماهی های چرب ماننده ساردین، قزل آلا و سالمون و تن که شامل امگا 3 هستند را برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان مصرف نمایید.
79)   خواب خوب در شب بدون استفاده از داروهای خواب‌آور اهمیت دارد. داشتن یک برنامه روزانه فعال، خواب‌ خوب شب را تضمین می‌کند.
80)   اجابت مزاج منظم در سلامت اهمیت بسیار دارد. مصرف کافی مایعات و میوه‌هایی مانند: گلابی رسیده، آلو و آلوزرد، انجام ورزش، در نظر گرفتن زمان منظم برای اجابت مزاج،  تا حد زیادی یبوست را کاهش می‌دهد.
81)   غذاهایی را انتخاب کنید که با فعالیت بدنی شما سازگار باشد.
82)   با کاهش مصرف غذاهای پرانرژی – غذاهای پرچرب و یا پر شیرینی و کم فیبر- و خودداری از نوشیدنی های شیرین به حفظ سلامتی خود کمک کنید.
83)   با محدود کردن مصرف گوشت های فراوری شده مانند همبرگر،سوسیس و کالباس به سلامت خانواده خود کمک کنید.
84)   مصرف انواع نوشابه های گازدار باعث افزایش دفع کلسیم و پوکی استخوان می گردد.
85)   با مصرف کمتر نمک، قند، چربی و کالری و افزایش فیبر غذای روزانه؛ احتمال ابتلا به بیماریهای مرتبط با تغذیه (چاقی، فشارخون، دیابت، بیماریهای قلبی عروقی و سرطان ها ...) را کاهش دهید.
86)    این عقیده نادرستی است که هر توده‌ ای در پستان به معنی وجود سرطان است.
87)   هر خانمی که در پستان خود احساس توده‌ داشته باشد، باید به فکر سرطان باشد تا عکس این موضوع ثابت شود، این نباید زنان را نگران کند.
88)   اندازه یا سایز توده ‌های پستانی راه خوبی برای تصمیم ‌گیری در مورد بی‌ خطری یا سرطانی بودن توده ‌ها نیست.
89)   نوشیدن آب یخ، تغییر ناگهانی در دمای بدن و معده ایجاد کرده، باعث غلیظ شدن شیره معده، از دست رفتن املاح موجود در خون و عدم تعادل سدیم و پتاسیم در بدن می شود که می تواند منجر به صدمه به سیستم عصبی و کبد و کلیه شود. توصیه می شود به جای اب یخ از آب خنک به همراه یک عدد لیمو ترش تازه استفاده شود.
90)   هدف از معاینات پزشکی، کشف بیماریسرطان در مراحل اولیه و پیش از بروز علایم بالینی است.  با این اقدام بیماری در مراحل اولیه شناخته می شود که امکان درمان قطعی و برداشت کل توده وجود دارد و با صرف هزینه و اقدامات درمانی کمتر بیمار از طول عمر و کیفیت زندگی بهتری بهره مند خواهد شد.
91)   پاپ اسمیر، ماموگرافی و تست خون مخفی در مدفوع،  جزو تست های غربالگری هستند و به منظور کشف زودرس سرطان به کار می روند. تشخیص زودرس سرطان  به درمان قطعی کمک می کند.
92)   منابع خوب چربی های  گیاهی مانند روغن دانه کتان ، روغن کلزا ، روغن زیتون و روغن سایر مغزها و دانه ها مانند آفتاب گردان ، گردو و نیز انواع ماهی در پیشگیری از سرطان سینه موثر هستند .
93)   مواد حاوی اسید های چرب اشباع  مانند خامه ،  سر شیر و ... خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند.
94)   مصرف انواع مختلف کلم (کلم پیچ ، کلم بروکلی ، گل کلم و ...) با خنثی نمودن فعالیت ترشحات استروژنی بدن، می تواند از پیشرفت تومورهای سینه جلوگیری به عمل آورد .
95)   سبوس گندم قادر به کاهش فعالیت هورمون استروژن در بدن و پیشگیری از سرطان سینه می باشد .
96)   لوبیا سرشار از فیتواستروژن بوده و از جمله مواد غذایی موثر در مبارزه با تومورهای سرطانی سینه می باشد .
97)   ویتامین D   و منابع غذایی آن از جمله ماهی و روغن ماهی قدرت اثر بخشی قابل توجهی در پیشگیری از سرطان سینه دارد .
98)     ترب و تربچه نقش پیشگیری کننده  در  سرطان مثانه دارند.
99)   مصرف چای سبز منجر به کاهش التهابات در جدار مثانه و سایر سلول های بدن می شود.
100)                       ورزش ملایم منظم، سرعت  بهبودی پس از درمان سرطان را افزایش می دهد و سبب می شود بیماران دوران نقاهت را با سرعت بیشتری طی کنند. 
101)                       یکی از سریعترین راههای آرام سازی بدن و فرو نشاندن تنش، تنفس عمیق است.
102)                       یک راه مهم برای احساس بهتر قدم زدن است. 
103)                       فعالیت ملایم به کاهش خستگی ناشی ازبیماری سرطان کمک می کند.
104)                       بسیاری از علایم خستگی، گیجی و تهوع ناشی از درمان سرطان می تواند مربوط به کمبود آب بدن باشد.
105)                       وعده های غذایی سالم مصرف کنید و هرگز صبحانه را از قلم نیندازید.
106)                       برنامه ورزشی منظم، جسم تان را در سه حیطه پرورش خواهد داد: تحمل ، انعطاف پذیری وقدرت.
107)                       عوامل ژنتیکی، برخی مواد شیمیایی و آلاینده­های محیطی، پرتوهای ماوراء­بنفش و یونیزه، سموم (آفلاتوکسین و آرسنیک)، عفونتهای ناشی از برخی ویروسها، باکتریها و انگلها، مصرف سیگار، مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی، اضافه وزن و چاقی، از عوامل خطر ابتلا به سرطان هستند.
108)                       انتخابهای ما درمورد آنچه می­خوریم و می­آشامیم، مقدار فعالیت بدنی­مان و حفظ وزن سالم می­توانند از ما در برابر ابتلا به سرطان در تمام طول زندگی محافظت­نموده و این خطر را به حدود یک سوم کاهش دهند.
109)                       با انتخاب شیوه زندگی سالم می­توانیم از ابتلا به حدود %30 درصد از سرطان­ها پیشگیری کنیم.
110)                       یک سوم از کل سرطان‌های دنیا با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و نکشیدن سیگار قابل پیشگیری است.
111)                        پیشگیری، موثرترین و مقرون به صرفه­ترین برنامه بلندمدت و بخش ضروری برنامه­های کنترل سرطان به­شمار می­آید.
112)                       حفظ وزن بدنی سالم یکی از مهمترین کارهایی است که می­توان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام داد.
113)                       برخورداری از وزنی در محدوده طبیعی فواید سلامت بسیاری دارد و نه تنها از ابتلا به سرطان بلکه از سایر بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری­های قلبی عروقی نیز پیشگیری می­کند.
114)                       ذخیره چربی اضافه بدن در اطراف شکم با ابتلا به برخی سرطانها ارتباط دارد.
115)                       فعالیت بدنی منظم با پیشگیری از اضافه وزن، کمک به حفظ سطوح سالم هورمونی، بهبود مقاومت به انسولین، افزایش قدرت سیستم ایمنی، سلامت دستگاه گوارش و کاهش استرس از ابتلا به سرطان پیشگیری می­کند.
116)                       از انواع فعالیتهای بدنی متوسط، که از عوامل پیشگیری کننده از سرطان هستند، می­توان به پیاده­روی تند، بالارفتن از پله­ها، دوچرخه­سواری آرام، باغبانی و حرکات موزون اشاره کرد.
117)                       پرهیز از مصرف نوشیدنی های تهیه شده از قندهای ساده و محدودیت مصرف غذاهای پر انرژی (به ویژه: غذاهای فرایندشده دارای قندهای ساده زیاد یا کم فیبر و یا پرچربی) خطر ابتلا به سرطان را کاهش می­دهند.
118)                       انتخاب غذاها و نوشیدنی­های سالم به­جای انواع فرایند شده با کربوهیدراتهای ساده و چربی­ها (غذاهای پرانرژی) می­تواند از ابتلا به اضافه وزن و چاقی جلوگیری نموده و خطر سرطان را کاهش دهد.
119)                       میوه­ها و سبزیجات به علت دارا بودن انواع ویتامینها و مواد معدنی آنتی­اکسیدان، فیتوکمیکالها و فیبر از سلولهایمان در برابر ابتلا به سرطان محافظت می­کنند.
120)                       انتخاب انواع میوه­ها و سبزیجات، نان و غلات سبوس­دار و حبوبات در برنامه غذایی روزانه می­تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش­دهد.
121)                       مصرف حداقل 5 سهم از میوه ها و سبزیجات در روز می­تواند از بدن در برابر ابتلا به سرطان محافظت کند.
122)                       برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف انواع گوشتهای قرمز را محدود­کرده و از مصرف گوشتهای فرایندشده مانند سوسیس، کالباس، گوشتهای دودی و نمک­سود و دارای مواد نگهدارنده (به ویژه نیتریت و نیترات) بپرهیزید.
123)                       مصرف انواع نوشیدنی­های الکلی خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطانهای دهان، حلق، حنجره، مری، پستان و کولورکتال را افزایش می­دهند.
124)                       مصرف زیاد نمک برای سلامتی بسیار مضر است و می­تواند خطر ابتلا به سرطان معده و پرفشاری خون را افزایش دهد.
125)                       برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، از یک رژیم­غذایی متعادل و متنوع استفاده کنید.
126)                        شواهد علمی نشان داده­اند که دوزهای بالای مکملهای ویتامین و موادمعدنی نه­تنها از بدن در برابر سرطان محافظت ننموده بلکه می­توانند تعادل موادمغذی را نیز در بدن بهم بزنند.
127)                       افراد بهبودیافته پس از پایان درمان سرطان برای کاهش احتمال بازگشت بیماری، بهتر است از توصیه های پیشگیری از ابتلا به سرطان پیروی کنند و شیوه زندگی سالم داشته باشند.
128)                       مصرف سیگار یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان است.
129)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها غذاها را به شکل سالم تهیه، نگهداری و مصرف کنید.
130)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها غذاهای فاسد شدنی را در یخچال نگهداری کنید.
131)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها غذاهای نیم سوخته و سوخته (کباب و جوجه کباب سوخته، نان سوخته، ته دیگ سوخته، پیاز داغ سوخته، سیب‌زمینی سرخ کرده سوخته و ...) مصرف نکنید.
132)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها از مصرف غذای پخته شده که مدت زیاد مانده باشند خودداری کنید.
133)                       برای حفظ خواص ویتامین‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها، آن‌ها را در یخچال نگهداری کنید.
134)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها انواع گوشت را به طور کامل بپزید.
135)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها روش‌های صحیح پخت مانند بخارپز، آب پز و پخت ملایم را جایگزین سرخ کردن عمیق، سوزاندن و پخت طولانی مدت کنید.
136)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کنید.
137)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک (شیر، ماست و پنیر کم چرب و دوغ کم نمک) استفاده کنید.
138)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها مصرف غذاهای چرب به ویژه با منشاء حیوانی را محدود کنید.
139)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها از روغن‌های گیاهی در حد کم و به مقدار نیاز روزانه استفاده کنید و از سوختن روغن‌ها جلوگیری کنید.
140)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها مصرف غذاهای پر نمک و نمک سفره را محدود کنید.
141)                       غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را افزایش می‌دهد، اسیدهای چرب ترانس و اشباع (در کیک، کلوچه، کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس و ...) خطرناک‌ترین چربی‌ها هستند.
142)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش دهید و در مقابل از انواع ادویه‌ها و چاشنی‌های گیاهی برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید.
143)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها مصرف قند و شکر تصفیه شده را کاهش دهید.
144)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده را کاهش دهید.
145)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها انواع غذاهای گیاهی را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
146)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها در طول روز انواع میوه، آب میوه طبیعی و سبزی مصرف کنید.
147)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها غلات و دانه‌های کامل (سبوس دار) را مصرف کنید.
148)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید.
149)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها وزن خود را ثابت نگه دارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
150)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط برای همه افراد توصیه می‌شود، 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن بالغین و 90 دقیقه برای پیشگیری از بازگشت مجدد وزن در افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند، توصیه می‌شود.
151)                       یک ساعت پیاده‌روی سبک در روز می‌تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان‌ها موثر باشد.
152)                       برای کاهش احتمال ابتلای به بیماریها از اضافه وزن و لاغری مفرط پرهیز کنید.
153)                       در حین درمان سرطان به کیفیت زندگی بیمار توجه کنید.
154)                       در حین درمان سرطان باید به بیمار کمک کنیم تا زیبایی خود را حفظ نماید.
155)                       نمونه برداری و جراحی به هیچ وجه عامل ایجاد کننده سرطان نیستند.
156)                       با سرطان می توان سالها با کیفیت بالا زندگی کرد.
157)                       بیماری سرطان در اکثریت بیماران بسته به نوع و سطح بیماری، بهبود می یابد.
158)                       در صورتیکه بیماری درد دارد، باید با کمک متخصصین درد به کاهش و قطع درد آنها کمک کنید. از متخصصین درد برای کاهش درد بیمارتان کمک بگیرید.
159)                       شما فقط جسمتان نیستید، نقص عضو ناشی از بیماری یا حادثه نمی تواند هویت شما را تغییر دهد.
160)                       در صورت نقص عضو ناشی از بیماری یا حادثه حتما توانمندیها و زیباییهای درونی خود را به یاد بیاورید.
161)                       بیمارانی که رابطه خوبی با پزشک خود دارند، احساس بهتری در مورد سلامتی خود می کنند.
162)                       قبل از ملاقات با پزشکتان سوالهایی که در مورد بیماری و درمان دارید، یادداشت کنید، پزشکتان حتما سوالهای مرتبط به بیماری را پاسخگو خواهد بود.
163)                       در صورت بستری شدن در بیمارستان، کادر درمانی حتما با تمایل نیازهای شما را برآورده خواهند کرد، کافیست به شیوه مناسب از آنها تقاضا نمایید.
 
روانشناختی:
1)      حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید.
2)      از زندگی لذت ببرید، فقط یکبار زندگی می کنید.
3)      برای حل مشکلات روانشناختی خود به متخصصین مراجعه نمایید.
4)      انسانهای دلیر مسائل خود را حل می کنند و مراجعه به مشاور روانشناس یکی از راههای حل مسائل زندگیست.
5)      بخندید، خنده اثر ضد تنش بر بدن دارد.
6)      مهمترین عامل در حفظ کارکرد سیستم ایمنی ( جلوگیری از ابتلا به بیماری) حفظ تعادل مثبت روانی است.
7)      خنده یکی از ساده ترین راههای پیشبرد و بهبود سلامتی است.
8)      در برابر افراد عصبی صبور باشید.
9)      صبر سازنده با آرامش درونی همراه است.
10)   صبر سازنده را یاد بگیرید و از خودخوری دست بردارید.
11)   ببخشید و مشتاق تغییرات مثبت در پی آن باشید.
12)   به هر لحظه زندگی خود توجه کنید.
13)   زندگی لحظه اکنون است، این لحظه را زندگی کنید.
14)   اهداف خود را به صورت جملات مثبت بنویسید و بیان کنید.
15)   نگذارید هجوم افکار منفی لحظه اکنون زندگی شما را بگیرند.
16)   گاهی فرصتی برای آرامش به خود بدهید.
17)   خنده یکی از مهمترین ورزشهاست.
18)   خندیدن شما را جوان نگه می دارد.
19)   تنفس عمیق تنش و استرس را بر طرف می کند.
20)   احساساست و عواطف درونی خود را با دوستان و خانواده در میان گذارید.
21)   به جای این همه حرف زدن کمی گوش دهیم.
22)   راههای حل مسائل زندگی را یاد بگیریم.
23)    به افکار و خودگویی هایتان آگاه باشید، آنها زندگی شما را می سازند.
24)   شاید باورهایمان دوستمان نباشند، باورهایمان را بررسی نماییم.
25)   دنیا جای امنیست،به فرآیند زندگی اطمینان کنیم.
26)   مانند کوه استوار باشید و نگذارید با هر بادی دچار تنش شوید.
27)   به هیجانات خود توجه کنید و به آنها گوش دهید.
28)   به قلب خود گوش دهید حرفهای زیادی برایتان دارد.
29)   کاهش استرس مهمترین عامل برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهاست.
30)   وجود عشق در محیط خانه از ارکان حفظ سلامت روانشناختی اعضای خانواده است.
31)   عشق خود را با کلمات زیبا به همسر و فرزندانتان ابراز نمایید.
32)   رابطه سالم در محیط خانواده تنش و استرس را کاهش می دهد.
33)    به فرزندان خود توجه کنید، آنها نیازمند این توجه هستند.
34)   فرزندان خود را در آغوش بگیرید ومحبت خود را به آنها ابراز نمایید.
35)   تشویق و توجه مثبت به اعضای خانواده را تمرین نمایید.
36)   کاری را فقط برای خودتان انجام دهید.
37)   فعالیتهایی که دوست را پیدا کنید و جایی را برای آنها در برنامه روزانه زندگیتان ایجاد نمایید.
38)   درمان سرطان علاوه بر شرایط جسمی ممکن است سبب تغییراتی در نوع احساس، طرز تفکر و کارهای مورد علاقه‌اتان شود. مسائل روانشناختی سرطان نیز قابل درمان هستند.
39)   در حین و بعداز درمان سرطان علاوه بر سلامت جسمی باید مراقب احساس و روحیه‌ بیمار نیز باشید.
40)   سخت ترین مسیرها هم با گامهای کوچک پیموده می شوند. اولین گام را اکنون بردارید.
41)   روان ما نیز همچون جسممان به مراقبت و نگهداری نیاز دارد.
42)   برای داشتن سلامت روان باید احساسات خوشایند بیشتری را تجربه کنیم و با احساسات ناخوشایند به شیوه مناسب سازگار شویم.
43)   احساس ارزشمند بودن نتیجه روان سالم است. به سلامت روان خود توجه کنید.
44)   با شناخت تواناییها و علایقتان باور کنید که ارزشمندید.
45)   در صورت احساس نیاز از دیگران کمک بگیرید.
46)   کمک گرفتن از دیگران تنش را کاهش می دهد.
47)   روزانه یک دقیقه با صدای بلند بخندید.
48)    برای کمک به سردردهای عصبی ، دوش آب گرم، استراحت یا تکنیکهای آرام سازی عضلات را امتحان کنید.
49)   وقتی شما روی آنچه درهر لحظه خوب و مطلوب است تمرکز می کنید، شادتر و سرزنده تر می شوید.
50)   بی ثمرترین روز ما روزی است که نخندیده باشیم.
51)   یک انسان تا زمانی شادمان است که این طور بخواهد.
52)   انسان تجلی باورهای خویش است.
53)   حداقل روزی15 دقیقه از وقت خود را جهت ایجاد ارتباط و تفاهم بیشتر به گفتگو با همسرتان اختصاص دهید.
54)   زنان با ارتباط رشد می کنند و قوی می شوند زیرا ارتباط جنبه زنانه شان را پرورش می دهد.
55)   مردان با سپاس و قدردانی رشد می کنند و قوی می شوند زیرا سپاسگزاری جنبه مردانه شان را پرورش می دهد.
56)   زنان نیاز دارند توجه، درک و اطمینان خاطر به دست آورند.
57)   مردان نیاز دارند اعتماد، پذیرش و تحسین دریافت کنند.
58)   هر رابطه ای که تا کنون داشته اید نیکوست. خوب یا بد، رابطه هایتان بهترین آموزگاران شما هستند.
59)   در این دنیا شما از رابطه ها یاد می گیرید نه از چیزها.
60)   کیفیت زندگیتان را بهبود بخشید.
61)   با یک خردسال به بازی بنشینید، خردسالان بزرگترین آموزگاران شما هستند.
62)   همیشه بهترین نتیجه را برای خود و دیگران پیش بینی کنید.
63)   به دنبال چیزهایی باشید که نسبت به آنها احساس خوب دارید؛ آنگاه می بینید که هر چیزی در زندگیتان برای بازتاباندن آن حس خوب آشکارمی شود.
64)   از صمیم قلب خواهان سعادت و رشد دیگران باشید. قدرت و توانایی آنان را احساس کنید.
65)   برای استراحت، برای آرام و بی حرکت بودن و برای لذت بردن از تنهایی و خلوت تان وقتی ایجاد کنید.
66)    مراقبه کنید و در دعاهای روزانه شرکت کنید.
67)   عفو و بخشش قدرتمندترین کاری است که می توانید در مسیر معنوی تان برای خود انجام دهید.
68)    با عشق و مهر خانه تان را متبرک کنید.
69)   مراجعه به مشاور و روانشناس به حفظ کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان کمک می کند.
 
اجتماعی:
1)      ببخشید تا بخشیده شوید.
2)      به جای فکر کردن در مورد دیگران به جسم و احساسات خود توجه کنید.
3)      به دنبال مقصر گشتن تنش را افزایش می دهد، بخشیدن را تمرین کنید.
4)      به مسائلی که برایتان ایجاد تنش می کند آگاه باشید و مقابله موثر با آنها را یاد بگیرید.
5)      به کاری که دوست دارید بپردازید، ثروت حقیقی عشق به کار است.
6)      سکوت را تمرین کنید،گاهی سکوت بلندترین فریاد است.
7)      مانند کوه با ثبات و آرام بودن را تمرین نمایید، شما ریشه در زمین دارید.
8)      مانند باد آماده تغییر و منعطف باشید.
9)      هر مساله ای راه حلی دارد، برای حل مسائل زندگی زناشویی خود به متخصصین این حیطه مراجعه نمایید.
10)    به جای تحلیل و ارزیابی ، توصیف موقعیت ها را یاد بگیرید.
11)   به جای اثبات بر حق بودن خود به دنبال حقیقت باشید.
12)   به جای متهم کردن دیگران با جملات کلی، تقاضای خودتان از آنها را با جملات ساده و مستقیم بیان نمایید.
13)   برنامه ای برای ارتباط با طبیعت در زندگیتان ایجاد نمایید.
14)   با طبیعت در ارتباط باشید و از آن لذت ببرید.
15)   حیوانات مظهر زیبای طبیعت هستند، مراقبشان باشید.
16)   در خانه گیاه نگه دارید و ساعاتی چند به آنها بپردازید.
17)    در صورت بیماری، پیوستن به گروه حمایتی بیماران خاص کیفیت زندگی بیماران را بهبود می‌‌بخشد و  باعث افزایش طول عمر می‌شود.
18)   در صورت بیماری، پیوستن به گروه های حمایتی بیماران خاص می‌تواند به شما فرصت دهد که در مورد احساس‌هایتان صحبت کنید.
19)   در صورت بیماری، پیوستن به گروه حمایتی بیماران خاص می‌تواند به شما کمک کند که مسائل پیش‌رو را حل کنید.
20)   در صورت بیماری، پیوستن به گروه حمایتی بیماران خاص می‌تواند به شما کمک کند که راحت‌تر عوارض درمانی را پشت سر گذارید.
21)   درمان بیماران مبتلا به سرطانی که در مراحل اولیه بیماریشان تشخیص داده می شود، از روابط قوی اجتماعی برخورداند و در اجتماع فعالند، موفقیت آمیزتر است.
22)   بهبود‌یافتگان از سرطان که به کار کردن ادامه می‌دهند به اندازه سایر همکاران خود در محل کار مفید هستند.
23)   با تلاش برای حفاظت از محیط زیست، از عواقب بیماری زای ناشی از آلودگی های زیست محیطی جلوگیری کنیم.
24)   با مصرف آب اشامیدنی تصفیه شده، میزان عناصر سنگین وارد شده به بدن را کاهش دهید.
25)   باکمک به تفکیک پسماندها، سهم نسل اینده را از محیط زیست حفظ کنیم.
26)    در محل کار هنگام مواجهه با وسایل شیمیایی سرطان زا ، از وسایل محافظت کننده استفاده کنیم.
27)   بی نظمی و شلوغی ها را از خانه و شغل تان دور کنید تا به جریان کارها توازن بخشید.
28)   برای درمان بیمار مبتلا به سرطان مانند سایر بیماران تیم کامل درمانی شامل پزشک متخصص، روانشناس، متخصص تغذیه و مددکار در خدمت بیمار هستند.
29)   مخفی نمودن بیماری سرطان از بیمار نه تنها به بهبودی او کمک نمی کند بلکه ممکن است از همکاری کامل او در درمان بکاهد.
30)   سرطان نیز مانند سایر بیماریها به دلایل متعدد بیولوژیک و محیطی ایجاد می شود، هیچ بیماری ای عقوبتی از سمت خداوند نیست.
31)   ابتلا به سرطان به از کار افتادگی منجر نمی گردد، با مشورت با کار درمانگر و پزشک متخصص توان رسیدگی به امور معمول زندگی خود را حفظ نمایید.
32)    ابتلا به بیماری سرطان همسرانی که رابطه سالمی دارند را به هم نزدیکتر می نماید.
33)   بهبودیافتگان از سرطان می توانند ازدواج نمایند و همسر مناسبی باشند. در این مورد با متخصص مشورت نمایند.
34)   در صورت تمایل به استفاده از درمانهای غیر پزشکی سرطان از متخصصینی که در این زمینه مجوز فعالیت دارند کمک بگیرید.
35)   در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به سرطان تاثیر آن بر روی سایر اعضای خانواده را نیز جدی بگیرید.
36)   تا کنون هیچ پژوهش علمی ای نشان نداده است ضربه عامل ایجاد بیماری سرطان باشد.
37)   سرطان یک بیماریست. با شنیدن نام یک بیماری لازم نیست بترسید.
38)   ترس از نشناختن ناشی می شود، با شناخت بیماری سرطان، ترس از آن را پشت سر بگذارید.
39)   شما چه بگویید می توانید ، چه بگویید نمی توانید، در هر دو صورت درست می گویید... انتخاب با شماست.
 
معنوی:
1)      ایمان داشته باشید که در پشت همه رویدادها حکمت خداوند نهفته است.
2)      به خدا توکل کنید و آرامش درون را حفظ نمایید.
3)      برای خود و دیگران دعا کنید. خدا شنونده بیناست.
4)      مطمئن باشید که خداوند در تمام لحظات مراقب شما و عزیزانتان است.
5)      گاهی رحمت خداوند با شکستن همه شیشه ها به درون می آید، این انتخاب شماست که شیشه های شکسته را ببینید یا رحمت خداوند را.
6)      تمام پاسخها در درون شماست، به خود توجه کنید.
7)      هر تجربه ای که خداوند برما نازل می­کند، خواه خوشایند یا ناخوشایند، به منظور غنای هستی درونی ماست.
8)      هنگام برخورد با مشکلات رنجیده خاطر نشویم، خدا هرگز بیش از توانمان ما را در سختی قرار نمی دهد.
9)      رنج، تجربه ای است که زندگی ما را غنی  و روحمان را تقویت می کند. آیینه­ی دل را صیقل می­دهد و چون در آن بنگریم، چهره­ی زیبای خداوند را می بینیم.
10)   ”خطا" انسانی است و بخشش "الهی"، پس یکدیگر را ببخشیم.
11)       هر آنچه خیر من باشد، خداوند برایم پیش می­آورد، و هر چه از جانب خداوند برایم پیش آید، برای من خیر است.
12)       وقتی به علاوه­ی خدا باشی، منهای هر چیزی می­توانی زندگی کنی.
13)      نخست خود را به خدا بسپاریم. آن­گاه خداوند از طریق ما کار خود را انجام خواهد داد.
14)      کسی که دیگران را می­شناسد خردمند است، کسی که خود را می­شناسد نورانی و خدایی است.
15)   تو بیشتر از آنچه فکر می کنی توانمندی.
16)   وقتی امید را انتخاب کنی، همه چیز ممکن می شود.
17)   ایمان خود را تقویت کنید، ترس به خودی خود خواهد مرد.
18)      امام صادق (ع): در آنچه که برای تامین سلامت هزینه می شود اسراف نیست، زیرا اسراف در آن است که مال تلف شود و زیان به بدن برسد. (الفصول المهمه فی اصول الائمه- حر عاملی (ره) ، صفحه 498)
19)      امام صادق (ع): برای هر چیز زینتی است و زینت سفره، سبزیجات است. (بحار الانوار ،جلد 66 ،صفحه 199)
20)      امام صادق (ع): مومن را بایسته است که تا غذا نخورده (صبحانه)، از خانه بیرون نرود؛ چرا که این کار به او استواری بیشتر می دهد. (بحارالانوار، جلد66، صفحه341، حدیث3)